Vital mejorar la postura ante la computadora para evitar daños

JOSÉ GILBERTO IBÁÑEZ ANGUIANO | Colima | 28/07/2013

*Es clave para rendir mejor en el trabajo y no sufran dolores de espalda, cuello, hombros y cabeza, afirma Traumatólogo

El especialista en traumatología Erasmo Javier Esparza, señaló que una buena postura ante la computadora, es clave para rendir mejor en el trabajo y evitar dolores de espalda, cuello, hombros y cabeza.

Agregó que estar frente a la computadora por un buen lapso de tiempo debido a sus actividades laborales que realizan diariamente, deben tener cuidado en la postra que tienen, para que tengan un buen desempeño y evitar futuros daños musculares y óseos en el cuerpo.

Reiteró que tener una buena postura al momento de que trabajan frente a una computadora, es clave para rendir mejor en el trabajo y evita dolores de espalda, cuello, hombros y cabeza, molestias en codos, piernas y ojos, problemas digestivos, respiratorios y cardiovasculares, y hasta serias lesiones o problemas de columna pueden ser producto de una mala postura.

Explicó que, deben sentarse siempre con la espalda recta y bien apoyada en el respaldar de la silla, “si la silla que utilizamos tiene la base del asiento muy grande, podeos usar un cojín en el cual apoyar nuestra espalda”.

Añadió que si tienen la opción de elegir una silla, deben de elegir una que sea cómoda y que cuente con un respaldar alto que les permita apoyar toda la espalda.

Aseveró que la espalda y los muslos deben estar en un ángulo de 90 grados o un poco más, lo mismo que los muslos y las piernas, “si a silla que utilizamos es muy baja como para permitirnos esto, podemos usar un cojín sobre el cual sentarnos”.

Expuso que los pies deben estar bien plantados en el piso, si la silla que utilizan es muy alta, pueden usar un reposapiés o cualquier otro objeto en el cual poner precisamente los pies.

Aseveró que la cabeza debe estar erguida, el cuello debe estar recto (no girado), los ojos deben estar a la misma altura que la parte de arriba de la pantalla o un poco más arriba, y a una distancia aproximada de un brazo.

“En caso de que utilicemos una laptop debemos usar un teclado externo, y poner la laptop sobre algunos libros u objetos que nos permitan cumplir con lo anterior”.

Finalmente, el traumatólogo Javier Esparza, expresó que es vital que tomen descansos periódicos se estiren, caminen y hagan algo de ejercicio.